Диетолог рассказала, что проблемы с ЖКТ могут вызвать депрессию

Она отметила, что между головным мозгом и кишечником существует связь через центральную нервную систему (ЦНС), где желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) взаимодействует с ЦНС через блуждающий нерв. Ливанцова пояснила, что микробиота кишечника играет ключевую роль в производстве гормона, влияющего на настроение, такого как серотонин. Нарушения в микробиоте могут привести к дефициту серотонина и, как следствие, к возникновению депрессивных состояний. Она также отметила, что недостаток определенных витаминов, таких как D, магний, цинк, селен, и дисбаланс железа, может вызвать сбои в работе микробиоты и привести к психическим расстройствам. Ливанцова рекомендовала включать в рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, так как каждые 100 граммов употребляемых овощей и фруктов снижают риск депрессии на 5%. Ученые из Исфаханского технологического университета в Иране также обнаружили, что употребление определенных продуктов, таких как картофель, очищенные злаки и позиции с высоким содержанием сахара, включая фруктовые соки, может способствовать развитию депрессии и тревожности.