Диетолог рассказала о питании по методу тарелки

Его суть заключается в том, чтобы разделить тарелку на несколько частей. Об этом сообщает "Радио 1" со ссылкой на диетолога Наталью Павлюк. Эксперт считает этот метод важным и эффективным подходом, который лежит в основе многих диет по всему миру. Для тех, кто хочет похудеть, рекомендуется употреблять пищу три раза в день. "Три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. На завтрак следует потреблять белки, крахмалистые продукты и фрукты в пропорции одной трети каждого. По системе Гарварда на ужин рекомендуется овощи, на завтрак – фрукты, а на обед – комбинировать фрукты и овощи", – пояснила Павлюк. Она также отметила, что многие российские специалисты придерживаются подобного подхода. Диетолог разрешила перекусы между основными приемами пищи, но не рекомендует употреблять йогурты с добавленным сахаром. В России традиционно первым завтраком считается фрукт, творожная запеканка или творог, а вторым завтраком – напиток из шиповника и бутерброд. Существуют различные подходы к питанию, основанные на потреблении фруктов и овощей для снижения веса, продолжила диетолог. Важно сочетать продукты в небольших количествах, согласно принципам пищевой пирамиды. Врач-диетолог Татьяна Залетова предупредила о возможных проблемах при резком отказе от соли в питании, так как это может привести к снижению артериального давления из-за нарушения водно-солевого баланса организма.