Диетолог рассказала, почему клонит в сон после обеда

По словам специалиста, после приема пищи организм стремится расслабиться, чтобы сконцентрировать всю энергию на переработке пищи. Это явление объясняется активацией парасимпатической нервной системы, ответственной за расслабление.

Помимо этого, доктор уточнила, что определенные продукты могут вызывать сонливость из-за своего состава. Например, индейка обладает снотворным эффектом благодаря содержанию триптофана. Этот аминокислота способствует синтезу серотонина, который, в свою очередь, помогает организму расслабиться и подготовиться к пищеварению.

Таким образом, понимание того, какие продукты могут влиять на наше состояние после еды, позволяет более осознанно подходить к выбору питания и управлять своими энергетическими ресурсами. Важно учитывать не только пищевую ценность продуктов, но и их потенциальное воздействие на наше физиологическое состояние.

Эксперт подчеркивает, что триптофан, содержащийся в продуктах, играет важную роль в образовании гормонов, регулирующих сон – серотонина и мелатонина. Курица, особенно грудка, и тунец являются отличными источниками этой аминокислоты. Богатый белком состав тунца также способствует длительному процессу переваривания.

Для поддержания хорошего настроения после еды, важно избегать продуктов с высоким содержанием белка, таких как говядина. Потребление стейка может привести к длительному перевариванию и требовать дополнительных энергетических затрат организма. Вместо этого, рекомендуется включать в рацион продукты, богатые триптофаном, для поддержания здорового сна и общего благополучия.

Диетолог отметила, что важно учитывать не только количество потребляемых бананов, но и время их употребления. Сонливость может возникнуть от употребления бананов, так как эти плоды являются источником быстрой энергии. Однако, если их употребить в больших количествах или после интенсивной физической нагрузки, то может произойти расслабление кроветворения. Избыток калия и магния, содержащихся в бананах, также могут усыпляюще действовать, вызывая сонливость.

Клонить в сон после обеда также может способствовать употребление вишневого сока, уточнила Будаковская. С ее слов, такой сок содержит много сахара, а сама вишня богата веществами, ускоряющими выработку мелатонина. Это может привести к усилению желания поспать и снижению бодрости после приема пищи.

Важно помнить, что балансирование потребления определенных продуктов может помочь избежать сонливости и сохранить энергию на весь день. Следует учитывать не только питательную ценность продуктов, но и их влияние на организм и время их употребления.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина поделилась интересной информацией о влиянии сладких продуктов на наше самочувствие. Она отметила, что употребление сладостей, белого хлеба и варенья может привести к временному повышению уровня глюкозы в крови, а затем к его резкому снижению, что вызовет ощущение обессиленности и усталости.

Кроме того, важно учитывать, что в азиатской кухне широко используются продукты, богатые соей и водорослями. Эти ингредиенты являются неотъемлемой частью многих блюд, таких как мисо-суп, суши и различные закуски. Они также известны своим высоким содержанием аминокислоты триптофана.

В заключение эксперт подчеркнула, что баланс в рационе играет ключевую роль в поддержании энергии и бодрости на протяжении дня. Поэтому важно разнообразить свой рацион, учитывая как питательность, так и энергетическую ценность употребляемых продуктов.

Читайте также: исследования показывают, что качество сна напрямую связано с общим состоянием организма. Доктор 24 рассказал, как сон влияет на здоровье и красоту. Согласно его словам, недостаток сна может привести к проблемам с памятью, нарушениям работы иммунной системы и даже ухудшению внешнего вида. Важно обратить внимание на рекомендации специалистов по сну, чтобы поддерживать свое здоровье и красоту в тонусе.