Эксперт рассказала, как добиться глубокого и спокойного сна

Эту рекомендацию дает эксперт Ольга Аванова, ссылаясь на информацию от Pravda.Ru. Кроме того, важно создать комфортные условия для сна, включая выбор ортопедического матраса из гипоаллергенных материалов, таких как латекс или пенополиуретан, и регулярную смену постельного белья каждые 10 дней.

Для обеспечения тишины и спокойствия во время сна рекомендуется использовать шторы, поглощающие звуки, или беруши, если шум с улицы мешает засыпать. Эндокринолог Зухра Павлова также отметила, что утренние прогулки на солнце могут улучшить ночной сон, поскольку помогают организму правильно регулировать выработку мелатонина - гормона сна. Она также рекомендует избегать использования компьютера и телефона перед сном.