Эндокринолог заявила, что утренние прогулки под солнцем улучшают ночной сон

По данным Pravda.Ru, эксперт ссылается на исследования Университета Южного Миссисипи, в которых участвовали 103 человека в возрасте от 18 до 80 лет. Ученые выяснили, что те, кто проводил утро на свежем воздухе, засыпали быстрее ночью, их сон становился крепче и длиннее.

Исследователи отметили, что продолжительность прогулки не влияет на качество сна, а положительное воздействие связано с солнечным светом. Павлова объяснила, что прогулка помогает организму правильно регулировать выработку мелатонина – гормона сна. Она также рекомендовала избегать использования компьютера и телефона перед сном.

Нутрициолог Ксения Уваровская подчеркнула, что для здорового сна важно определить индивидуальную продолжительность и создать оптимальные условия для отдыха. Она советует придерживаться регулярного режима сна и распределять нагрузку в течение дня, активные занятия лучше планировать утром, а к вечеру уменьшить физическую и умственную активность.