20
Гериатр рассказала, как пожилым вести себя в жару
В период жары пожилым рекомендуется увеличить потребление воды, употреблять легкие продукты и избегать прямого воздействия солнечных лучей, сообщила главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина в интервью для Москвы 24.
По прогнозам научного руководителя Гидрометцентра Романа Вильфанда, 29 и 30 июня в столице ожидается повышенная температура воздуха до 30 градусов днем и до 15 градусов ночью, что выше среднеклиматических показателей. По мнению Рунихиной, пожилые люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и проблемами дыхания наиболее уязвимы к жаре и им следует увеличить потребление воды и соблюдать режим приема лекарств. Рекомендуемое количество воды для пожилых женщин в обычное время составляет 1,6 литра в день, для мужчин – 2 литра, в жару же эту норму стоит увеличить на 200-300 миллилитров. Важно избегать длительного нахождения на улице, осуществлять проветривание помещения и использовать кондиционер, если возможно. Также эксперт рекомендует употреблять свежие продукты, такие как ягоды, фрукты, овощи, кефир и творог, и избегать жирных и тяжелых блюд. Помимо этого, населению советуется использовать солнцезащитный крем для защиты кожи от ожогов, пигментации и фотостарения, а также для снижения риска развития раковых заболеваний.
