Кардиолог назвала пять продуктов для профилактики инфаркта

Это подтверждает врач-кардиолог и нутрициолог Ольга Белюшина в интервью для "Газеты.ру".

По мнению специалиста, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, не только предотвращают образование тромбов, но и способствуют нормализации липидного профиля, укреплению клеток крови и стенок сосудов. Для обеспечения организма достаточным количеством омега-3, рекомендуется употреблять рыбу хотя бы раз в неделю, подчеркивает Ольга Белюшина.

Кроме того, эксперт отмечает, что регулярное употребление морской рыбы и бобовых также способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в целом, благодаря их положительному влиянию на сердечно-сосудистую систему. Поэтому важно включать эти продукты в рацион как профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо бобовых, важно также включать в рацион брокколи. Это овощ богат клетчаткой, которая способствует борьбе с холестериновыми бляшками в сосудах. Брокколи содержит также витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья сердца.

Кроме того, в приемы пищи можно добавлять бобовые. Фасоль, горох, чечевица и нут являются отличным источником белка, который может заменить мясо. Регулярное употребление помогает снизить уровень "плохого" холестерина, что положительно влияет на сосуды и кровоток. Также они содержат кальций, магний и витамин Е, которые важны для здоровья сердца.

Брокколи является источником клетчатки и поможет бороться с холестериновыми бляшками, которые могут перекрывать просвет сосудов и нарушать кровоток. Нутрициолог посоветовала употреблять брокколи не реже двух раз в неделю. Этот овощ также богат витамином С, который укрепляет иммунитет и защищает сердце от воспалений.

Как эксперт по здоровому питанию, я хотел бы поделиться с вами информацией о том, какие продукты могут быть полезны для вашего сердца и общего здоровья. Специалист отметила, что курага полезна для сердца из-за высокого содержания калия. Он важен для нормализации сердечного ритма и давления. Сухофрукт улучшает поступление кислорода к клеткам головного мозга, снижая риск инсульта, а также помогает выводить избыток жидкости.

Также полезным добавлением к основному блюду станут помидоры. Красный пигмент ликопин, содержащийся в них, обладает антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые могут вызывать преждевременное старение и хронические заболевания, включая сердечно-сосудистые. Помидоры также богаты витамином С, который способствует укреплению иммунитета и защите от вредных воздействий окружающей среды.

Важно помнить, что здоровое питание - это не только вкусно, но и способствует поддержанию нашего здоровья на высоком уровне. Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами, поможет укрепить ваше сердце и организм в целом.

Для пожилых людей очень важно следить за своим питанием и избегать определенных продуктов, чтобы предотвратить серьезные заболевания. Ранее диетолог Михаил Гинзбург высказал рекомендации по исключению из рациона красного мяса, алкоголя, сладостей, соленого и продуктов с трансжирами. Эти продукты могут способствовать развитию инфаркта, инсульта и атеросклероза.

Однако, не стоит просто убирать вредные продукты из рациона, важно также заменить их на более полезные альтернативы. Например, вредный сахар можно заменить на натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Это поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние организма.

Кардиологи также подчеркивают важность знания симптомов инфаркта и умения правильно реагировать на них. В случае возникновения подозрений на инфаркт, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью и следовать рекомендациям специалистов. Ведь здоровье сердца и сосудов – это основа общего благополучия и активной жизни.