Психолог дала советы, как быстро вернуться в рабочий ритм после отпуска

Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина рассказала, что есть несколько простых хитростей, которые помогут как можно скорее вернуться в рабочий режим.

Она отметила, что в целом после отпуска бывает сложно вернуть энергичность, оптимизм и продуктивность. Чтобы режим восстановления прошел мягче, психолог рекомендовала не возвращаться из путешествия в ночь перед выходом на работу, а дать организму время акклиматизироваться и прийти в себя.

Кроме того, имеет смысл не начинать рабочую неделю в понедельник: по мнению специалиста, в офис после отпуска лучше выходить в четверг или пятницу, чтобы выходные наступили быстрее, а восстановление прошло легче. Важно также планировать легкие задачи на первые дни работы, чтобы не перегружать себя сразу после отпуска.

Психолог также отметила, что важно настроиться на позитивный лад, чтобы успешно встретить новый рабочий день. Она подчеркнула, что наше отношение к ситуации влияет на окружающую реальность и наше настроение.

"Посмотрите на ситуацию в позитивном ключе: у вас есть работа, завтра вы будете прекрасно выглядеть, с радостью пообщаетесь с коллегами и так далее. Если же мысли о рабочих буднях в принципе не вызывают положительных эмоций, возможно, пора что-то менять", – добавила она.

Кроме того, важно учитывать, что даже самому мотивированному человеку будет сложно влиться в рабочую атмосферу, если сразу наваливается много задач. Психолог советует не ставить себе слишком много целей на первый день работы. Лучше действовать по наитию и уже на месте определить необходимые цели и задачи.

В дополнение к этому, важно стараться гнать от себя негативные мысли, так как они могут мешать успешному выполнению задач. Работа над позитивным мышлением поможет создать благоприятную атмосферу для работы и повысит продуктивность.

Для успешной адаптации к новой рабочей обстановке важно не только следовать планам, но и уделять время своим увлечениям. Как отметила специалист, занимаясь тем, что приносит радость, можно сделать первые дни в офисе более легкими. Тогда разочарование от "провала" заранее составленных планов точно вас минует.

Не забывайте о времени, проведенном с друзьями, организации мини-путешествий в выходные и о насыщенных буднях. Ведь даже длинные вечера можно провести с пользой, как подчеркнула специалист. Время приятных впечатлений продлят встречи с друзьями или даже мини-путешествие в первые свободные выходные. А в будни не стоит забывать про длинные вечера, которые тоже можно проводить с пользой.

В современном мире, где работа занимает значительную часть нашей жизни, важно понимать, как переработки могут повлиять на наше здоровье и благополучие. Эксперт по карьере Галина Чемоданова предупредила о возможных последствиях регулярных переработок, таких как эмоциональное выгорание, тревожность и депрессия. Она также отметила, что переизбыток работы может негативно отразиться на физическом состоянии и взаимоотношениях с окружающими.

Помимо психологических проблем, вызванных переизбытком дел, важно учитывать их влияние на профессиональное развитие. Чрезмерная нагрузка может привести к снижению производительности, ошибкам в работе и даже к снижению мотивации. Поэтому важно научиться эффективно управлять своим рабочим временем и устанавливать границы между работой и личной жизнью.

Необходимо также помнить, что забота о собственном физическом и психическом здоровье должна стать приоритетом. Регулярные переработки могут привести не только к проблемам на работе, но и к серьезным последствиям для самого человека. Поэтому важно уметь распределять свои силы и время так, чтобы сохранить баланс между работой и отдыхом.