46
Психолог назвала причины ночных кошмаров
Переживание депрессии, посттравматического синдрома, фобий и синдрома хронической усталости может вызывать ночные кошмары, сообщила психолог Анна Пестрякова в интервью для "Газеты.ру".
Она отметила, что кошмары могут быть связаны и с физиологическими проблемами, такими как апноэ, синдром беспокойных ног и нарушениями сна, и рекомендовала обратиться к врачу в таких случаях.
Психолог подчеркнула, что часто кошмары снятся людям, которые подавляют свои негативные эмоции, и что тревожные сны могут быть реакцией на стресс. Она также отметила, что кошмары могут быть следствием обработки полученной информации, например, после просмотра фильма. Пестрякова посоветовала обратить внимание на гигиену сна и физическую активность, чтобы справиться с кошмарами, вызванными стрессом.
Психолог предложила упражнение из майндпроцессинга, которое поможет восстановить нормальный сон, а именно проанализировать кошмары, понять их происхождение и представить себе хорошую концовку кошмара. По мнению Пестряковой, это поможет психике понять, что есть выход из пугающей ситуации.
Ранее сомнолог Роман Бузунов пояснил, когда стоит обратиться к врачу из-за кошмаров, особенно если одна и та же ситуация снится длительное время.
