Психолог рассказа о причинах материнского выгорания

По мнению эксперта, у каждой функциональной системы в организме есть ограниченный ресурс активности, и нервная система обладает самым небольшим из них. Она отмечает, что человек способен поддерживать активное внимание лишь в течение четырех часов в сутки.

Более того, усталость не обязательно имеет глобальные причины, поскольку она является естественным проявлением жизнедеятельности. Матери, по словам Алексеевой, тратят ресурс нервной системы на почти круглосуточный контроль за ребенком. Это постоянное напряжение и ответственность могут привести к чувству усталости и изнеможения.

Психолог подчеркнула, что даже если женщина уделяет время сну днем, это не заменит полноценного ночного сна. Важно спать ночью минимум семь часов для полноценного восстановления. Особенно это актуально для мам, у которых двое или трое детей, так как недосыпание может накапливаться годами.

Кроме того, специалист отметила, что обычный сон не является истинным отдыхом. По мнению психолога, отдых – это время, когда человек ничего не делает, не работает, не убирает и даже не прокручивает ленту новостей или социальных сетей.

Для истинного отдыха, как пояснила Алексеева, важно заняться чем-то, что позволит разрядить мысли и отдохнуть душой. Например, медленная прогулка в уединенном месте без наушников и без детей может стать идеальным способом для полноценного отдыха и восстановления сил.

Борьба с выгоранием – это сложный процесс, который требует внимания и поддержки окружающих. Психолог подчеркивает, что матерям необходимо помогать, не ждать, пока они сами обратятся за помощью. Важно оказывать поддержку именно с ребенком, предлагая помощь, например, в виде прогулок. Эксперт советует не заниматься домашними делами, если вы родственник – сводите детей на прогулку, а если вы друг – оплатите няню и устройте подруге отдых.

Не стоит задавать матери вопросы типа "От чего ты устала?", так как это может усугубить ее состояние. Психолог напоминает, что усталость требует компенсации отдыхом и заботой. Она также подчеркивает, что важно не стыдиться своего состояния, иначе это может привести к развитию клинической депрессии. Важно обращаться за помощью и поддержкой, чтобы избежать негативных последствий для психического и эмоционального здоровья.

Для того чтобы избежать семейного выгорания, важно наладить открытый и качественный диалог в отношениях. Психолог Андрей Клеверин подчеркнул, что отсутствие разговора может стать причиной накопления негативных эмоций и конфликтов в семье. Он рекомендует обращаться к профессионалу, если самостоятельно не удается наладить общение.

Помимо этого, Клеверин предостерегает от разъезжания при семейном выгорании, поскольку это временное решение проблемы. Вместо того чтобы уходить от проблем, важно искать пути и средства для решения конфликтов и улучшения взаимопонимания в семье.

Другой подход к справлению со стрессом и напряжением в семейных отношениях может быть использование продуктов, способствующих релаксации и улучшению психологического состояния. Врачи рекомендуют обратить внимание на такие продукты, как зеленый чай, орехи, бананы, которые могут помочь справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие. Важно помнить, что забота о себе и своем психическом здоровье играет ключевую роль в поддержании гармоничных семейных отношений.