Сомнолог объяснил, о каких проблемах могут сигнализировать ночные кошмары

По его словам, у взрослых достаточно сильная психическая защита, которая помогает справляться с трудностями и предотвращает переработку негативной информации во время сна. Благодаря этому неприятные сновидения возникают редко, быстро забываются и не влияют на самочувствие или качество отдыха.

Однако кошмары отличаются тем, что долго остаются в памяти, заставляют вновь и вновь переживать увиденное, бояться повторения сна или его отражения в реальной жизни, отметил эксперт. Полуэктов подчеркнул, что такие сны часто являются следствием посттравматического стрессового расстройства — состояния, возникающего после сильного негативного опыта, связанного с угрозой жизни или насилием, который глубоко «запечатлевается» в нервной системе и вызывает её перегрузку.

В таких случаях важно обратиться за помощью к специалисту, добавил сомнолог. Ранее кандидат медицинских наук и врач-сомнолог Елена Царева рассказала, что улучшить качество сна помогают продукты, содержащие гормон мелатонин. Суточная норма мелатонина содержится, например, в нескольких фисташках, а также в тропических фруктах, таких как ананасы, и в концентрированном соке черешни.