Сомнолог рассказала, почему днем возникает сонливость

Она рекомендует употреблять пищу небольшими порциями, чтобы избежать сонливости днем, увеличивать потребление белков и отказаться от сладкого, что, по ее мнению, способствует сонливости. Также она советует проводить массаж мочек или скручивания ушных раковин, так как в этих местах находятся рефлексогенные точки, а также разминать ступни, особенно подушечку большого пальца ноги, для поддержания бодрости. Для борьбы с дневной сонливостью также рекомендуется использовать различные ароматы, такие как эфирные масла апельсина, герани, элеутерококка или табака. Вместо кофе можно использовать настойку семян лимонника. Кроме того, специалисты рекомендуют принимать прохладный душ и умывания лица холодной водой, а также коротко поспать в лежачем или полулежачем положении, чтобы справиться с дневной сонливостью в жару.