16
Терапевт назвала секрет крепкого иммунитета в пожилом возрасте
Для поддержания иммунитета в пожилом возрасте важно обеспечить себя качественным сном, прогулками на свежем воздухе и разнообразным питанием, как сообщила врач-терапевт Надежда Чернышова в интервью Москве 24.
Она подчеркнула, что разнообразное питание обогащает организм полезными веществами, необходимыми для поддержания иммунитета.
Также важно регулярно находиться на свежем воздухе, поскольку прогулки способствуют насыщению крови кислородом, улучшению питания тканей и поддержанию иммунитета, как отметила терапевт. Одним из ключевых аспектов является также полноценный сон, который помогает организму лучше справляться с инфекциями.
Специалист рекомендует ложиться и просыпаться в одно и то же время, учитывая индивидуальные потребности в сне. Норма сна может различаться, однако важно, чтобы после пробуждения человек чувствовал себя отдохнувшим, что свидетельствует о достаточном времени сна.
Ранее нутрициолог Ирина Попкова посоветовала включить тыкву в рацион для укрепления иммунитета, поскольку этот продукт богат витамином C, витамином A, необходимым для зрения, кожи и слизистых, а также содержит калий, способствующий нормализации артериального давления.
