4
Терапевт рассказала, какие привычки вредят иммунитету
В разговоре с Москвой 24 врач-терапевт Надежда Чернышова предупредила, что стресс, недостаточный сон, курение и употребление алкоголя ослабляют иммунитет.
Тяжелые переживания могут привести к развитию или обострению заболеваний, так как в момент стресса организм становится уязвимым перед инфекциями. Недосып также негативно влияет на иммунитет, увеличивая нагрузку на организм и делая его более подверженным заболеваниям.
Для укрепления иммунитета врач советует чаще находиться на свежем воздухе, заниматься физической активностью, высыпаться, научиться справляться со стрессом и избегать вредных привычек. Она отмечает, что нет четкой нормы для продолжительности сна, каждому нужно ориентироваться на свое самочувствие после пробуждения. Если человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим, то все в порядке, но если он не может прийти в себя без кофе, это может быть признаком недостаточного сна.
Также было сообщено, что активное употребление чеснока и лука не способствует укреплению иммунитета, несмотря на их антимикробные свойства. Фитонциды в этих продуктах действуют только в зоне распространения аромата и не оказывают долгосрочного эффекта.
