В Роскачестве рассказали о способах восстановиться после отпуска

Об этом сообщает газета «Известия» со ссылкой на специалистов Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.

После поездки телу нужно время, чтобы снова привыкнуть к обычному режиму. В первые дни эксперты советуют добавить в вечерний рацион продукты, которые способствуют нормализации сна и восстановлению биоритмов: индейку, курицу, сыр, творог, орехи и бобовые. Также может быть полезен функциональный хлеб, обогащенный витаминами и питательными веществами.

Немаловажную роль играет и питьевой режим. Перелеты и жаркая погода нередко вызывают обезвоживание, из-за чего усталость ощущается сильнее. Чтобы восполнить нехватку жидкости, рекомендуется пить не только воду, но и функциональные напитки, например лимонады. Они помогают восстановить водный баланс и дополнительно насыщают организм витамином B.

Специалисты также советуют поддержать пищеварительную систему, которая во время отпуска испытывает нагрузку из-за смены привычного рациона и воды. Для восстановления микрофлоры подойдут кефир, натуральный йогурт без добавок и квашеная капуста. В течение первой недели после возвращения лучше отказаться от жирной пищи, сладостей и алкоголя.

В Роскачестве подчеркнули, что готовиться к возвращению в рабочий ритм стоит еще до окончания отпуска. За несколько дней до выезда желательно постепенно вернуться к привычному графику сна и питания, а после возвращения не перегружать организм и дать ему время на адаптацию.

Ранее россиянам рассказали, как не потратить лишнего во время отпуска. По словам бизнес-коуча Анны Карпычевой, сэкономить помогут отпускная финансовая подушка и расчеты наличными. Это делает расходы более осознанными, поскольку деньги на карте не так заметны. Кроме того, значительная часть бюджета в поездке обычно уходит на питание.

Читайте также