Врач назвала признаки непереносимости лактозы
01.06.2026 17:05
У людей с таким состоянием даже небольшая порция молока способна вызвать неприятные ощущения и дискомфорт со стороны пищеварительной системы. Как рассказала в беседе с RT врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух, первые признаки непереносимости лактозы обычно появляются вскоре после того, как человек выпивает даже один стакан молока.
К основным симптомам специалист отнесла вздутие живота, метеоризм, диарею, урчание, тошноту и спастические боли в животе. Подобные проявления возникают потому, что организм не справляется с переработкой молочного сахара. При лактазной недостаточности в тонком кишечнике не хватает фермента лактазы, который в норме отвечает за расщепление лактозы на глюкозу и галактозу. Эти вещества затем используются организмом как источник энергии.Если лактазы недостаточно, лактоза не переваривается и не всасывается в кровь. В результате она проходит дальше — в толстую кишку, где становится питательной средой для бактерий. Именно это и приводит к усиленному газообразованию, урчанию, боли и другим неприятным симптомам. Чем больше лактозы поступает с пищей, тем выраженнее может быть реакция, хотя степень непереносимости у разных людей бывает различной.Важно понимать, что лактазная недостаточность не всегда означает полный отказ от молочных продуктов: в некоторых случаях человек может переносить небольшие порции или продукты с пониженным содержанием лактозы. Однако при регулярных симптомах после употребления молока стоит обратиться к врачу, чтобы уточнить диагноз и подобрать подходящий рацион.Как отметила Кашух, многие люди с этим нарушением нередко принимают возникший дискомфорт за обычное несварение, случайную реакцию на тяжелую пищу или даже за некачественный продукт. На самом деле подобные проявления чаще всего возникают именно после употребления молочных продуктов, поскольку организм плохо справляется с перевариванием лактозы. К таким продуктам относятся молоко, сливки, мороженое, мягкие свежие сыры, а также некоторые виды йогуртов и сметана.Важно понимать, что выраженность симптомов может быть разной: у одних они появляются почти сразу, у других — спустя некоторое время после еды. Обычно это связано с количеством съеденного продукта и индивидуальной степенью недостаточности фермента, отвечающего за расщепление молочного сахара. При этом твердые выдержанные сыры и сливочное масло содержат крайне мало лактозы, поэтому чаще всего переносятся гораздо лучше и не вызывают заметного дискомфорта.Гастроэнтеролог отдельно подчеркнула, что непереносимость молока — это не аллергия, а значит, речь не идет об опасной для жизни иммунной реакции. Тем не менее игнорировать проблему не стоит, поскольку постоянное употребление неподходящих продуктов может ухудшать самочувствие и снижать качество жизни. Кроме того, полный отказ от молока без грамотной замены может привести к дефициту кальция и других важных питательных веществ, поэтому рацион следует подбирать особенно внимательно и при необходимости обсуждать это с врачом.Кальций играет ключевую роль в поддержании прочности костей, нормальной работы мышц и нервной системы, поэтому его достаточное поступление особенно важно в любом возрасте. Молоко и молочные продукты считаются одним из основных и наиболее легкоусвояемых источников этого вещества, а их регулярное употребление помогает восполнять суточную потребность организма. Как отметила врач, дефицит кальция может приводить к снижению минеральной плотности костной ткани, из-за чего возрастает риск остеопороза и переломов, особенно у женщин в постменопаузе и у пожилых людей.Если есть подозрение на непереносимость молочных продуктов, Кашух советует не заниматься самодиагностикой, а обратиться к специалисту для подтверждения диагноза и подбора безопасного рациона. В таких случаях врач может рекомендовать альтернативные источники кальция, безлактозное молоко или препараты с лактазой, которые помогают лучше переносить некоторые молочные продукты без неприятных симптомов. Кроме того, при необходимости диету можно дополнить продуктами, обогащенными кальцием, чтобы организм продолжал получать важный микроэлемент в достаточном количестве.При выборе напитков при изжоге важно учитывать не только вкус, но и состав продукта, поскольку некоторые варианты действительно могут помочь уменьшить неприятные ощущения. Ранее терапевт Татьяна Залетова отметила, что растительное молоко способно облегчать симптомы изжоги. Миндальное, овсяное или соевое молоко помогает нейтрализовать кислоту благодаря своему pH и низкому содержанию жира, при этом не стимулируя выработку гастрина, который может усиливать кислотность. Особенно важно, чтобы в таком напитке не было добавленного сахара, так как он способен ухудшать состояние и раздражать желудок. Кроме того, лучше выбирать продукты без лишних ароматизаторов и добавок, чтобы они сохраняли максимально щадящее воздействие на пищеварительную систему. Таким образом, растительное молоко может стать более мягкой альтернативой обычным напиткам для тех, кто часто сталкивается с изжогой.