Врач назвала продукты, которые вредно употреблять в жаркую погоду

В жаркую погоду лучше отказаться от бутербродов с колбасой и лимонадов, сообщила News.ru нутрициолог Наталья Шипарева.

По ее словам, лимонад — это настоящая сахарная бомба: в одном стакане магазинного напитка может содержаться до шести чайных ложек сахара. Это вызывает резкий скачок инсулина, перегружает поджелудочную железу, а избыток глюкозы откладывается в виде жира.

Специалист также отметила, что газировка способна вызывать спазм сосудов желудка, из-за чего замедляется пищеварение и появляется вздутие живота.

Кроме того, врач пояснила, что бутерброды с колбасой или сыром содержат насыщенные жиры и быстрые углеводы. Они дают кратковременный прилив энергии, но не обеспечивают организм клетчаткой и витаминами. В результате человек быстро снова чувствует голод и усталость. По словам нутрициолога, такие перекусы могут способствовать запорам и набору веса.

Шипарева также подчеркнула, что лимонады и бутерброды с колбасой могут провоцировать отеки из-за высокого содержания натрия, который задерживает воду в организме.

В жару врач посоветовала выбирать цельнозерновой хлеб с авокадо и слабосоленой рыбой. В качестве напитков она рекомендовала компот без сахара, а также воду с мятой и лимоном.

Ранее врач-диетолог Александр Бурлаков заявил, что кофе не ускоряет наступление ранней менопаузы и не повышает риск развития сахарного диабета второго типа. Он отметил, что кофеин в напитке улучшает работу митохондрий, отвечающих за выработку энергии, а антиоксиданты защищают клетки от окисления.

**«Качество жизни»: диетолог рассказала, как выбрать полезное мороженое**
**Читайте также**