Врач объяснила, почему женщинам нужно спать на полчаса дольше

Об этом в интервью агентству «Москва» рассказала заведующая отделением функциональной диагностики заболеваний нервной системы Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, врач-невролог высшей категории и сомнолог Елена Баранова.

По словам специалиста, в повседневной жизни женщины чаще сталкиваются с повышенной эмоциональной нагрузкой и необходимостью выполнять несколько задач одновременно. При этом дефицит сна у них встречается в 1,5–2 раза чаще, чем у мужчин. Одной из причин этого являются гормональные изменения: предменструальный синдром может вызывать бессонницу, гиперсомнию и беспокойные сновидения.

Баранова отметила, что проблемы со сном у женщин могут возникать в разные периоды жизни — во время беременности, первых лет материнства и после наступления менопаузы. Высокая ответственность и стресс снижают время для полноценного отдыха.

Кроме того, по словам врача, циркадные ритмы у женщин протекают медленнее, чем у мужчин. Их «внутренние часы» часто сдвинуты на более раннее время, что связано с традиционной ролью женщин, которые обычно просыпаются первыми, чтобы приготовить завтрак для семьи.

Ранее врач-сомнолог, профессор и заслуженный врач РФ Роман Бузунов предупредил, что прослушивание новостных и политических подкастов перед сном может негативно повлиять на качество отдыха. Он рекомендовал вместо этого выбирать более расслабляющие звуки — спокойную музыку, белый шум или природные звуки.