22
Врач перечислила продукты с содержанием витамина А
Источники витамина группы А включают говяжью печень, морковь, петрушку, укроп и шпинат.
Об этом сообщает News.ru, ссылаясь на врача-физиотерапевта Светлану Малиновскую из Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья. Специалист отмечает, что 100–200 грамм говяжьей печени содержат недельную норму ретинола, и рекомендует не превышать это количество. Кроме того, витамины группы В можно получить из говяжьей печени, молочных продуктов, яиц, скумбрии, лосося, шпината, бананов, овса, орехов и соевого молока. Нутрициолог Ольга Панова также подчеркивает важность включения продуктов с витаминами группы В в рацион для борьбы с дефицитом этих элементов. Она отмечает, что высокая концентрация этих витаминов присутствует в подсолнечных семечках, которые помогают ускорить процесс окисления жиров и способствуют снижению веса при сочетании с физической активностью. Другой врач, диетолог Наталья Круглова, объясняет различия между лаймом и лимоном, отмечая, что они схожи по содержанию пищевых волокон, углеводов, витаминов и минералов, но отличаются количеством витамина С и химической структурой эфирных масел.
