Врач раскрыла причины мышечного спазма в пояснице

Эту тему раскрыла главный врач Городской поликлиники № 2 города Москвы Наталья Шиндряева. Она также отметила, что жара и кондиционеры в офисах могут стать еще одной причиной болей в спине. Однако основным и наиболее распространенным фактором является неправильная поза.

По словам эксперта, боли в спине связаны с мышечно-тоническим синдромом, который проявляется изменением тонуса мышц, формирующих позвоночный столб. Эти мышцы крепятся к черепу и проходят вдоль всей спины, и изменение их тонуса может вызывать болевые синдромы. В связи с этим, важно обратить внимание на правильное положение тела при занятиях спортом или работе на даче, чтобы избежать неприятных последствий для спины.

Для улучшения состояния спины и снятия мышечного спазма, важно обратить внимание на правильное положение тела во время сна. Врач рекомендует выбирать жесткую поверхность или пол для сна, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику. Это позволит мышцам расслабиться и принять естественное положение.

"Когда тело отдыхает на жесткой поверхности, вес тела равномерно распределяется, что снижает нагрузку на позвоночник", – пояснила врач. Правильное положение тела во время сна позволяет позвоночнику выровняться и избежать лишнего напряжения.

Особенно важно, чтобы опора приходилась на ягодицы, грудной отдел и затылок. Это поможет сохранить естественные изгибы шейного и поясничного отделов позвоночника. Если трудно сразу перейти на сон на полу, можно начать с простого упражнения – лежать в таком положении около 20-30 минут в день.

Боль в шее может быть не только следствием мышечного напряжения, но и признаком заболевания внутренних органов. Как уточнила эксперт, боль может говорить о проблемах с органами брюшной полости, такими как кишечник, поджелудочная железа, почки и мочеполовая система. Например, камни или пиелонефрит могут вызывать болевые ощущения в шее. Поэтому важно обращаться к врачу для точного диагноза и назначения правильного лечения.

Еще одним способом облегчения боли в шее является нанесение мазей с нестероидными противовоспалительными средствами. Однако, как подчеркнула Шиндряева, активный массаж следует начинать только после уменьшения болевого синдрома. Кроме того, полезными могут быть занятия лечебной физкультурой и плаванием, чтобы укрепить мышцы и снять напряжение.

Ранее врач-невролог Рината Богданова делилась советами по устранению боли в шее. Она рекомендовала разогревать больное место, особенно если неприятные ощущения не проходят длительное время. Например, после интенсивной физической нагрузки поможет баня или другие разогревающие процедуры, способствующие расслаблению мышц и снятию боли.

Читайте также: Недавние исследования показали, что боли в пояснице могут иметь различные причины, и одна из них была рассмотрена доктором 24. Она подчеркнула, что часто причиной боли в пояснице является неправильная осанка и сидячий образ жизни. Важно обратить внимание на свои привычки и по возможности внести изменения в режим дня, чтобы предотвратить возникновение болевых ощущений.