12
Врач рассказал, как ввести спорт в повседневную жизнь
Эксперт сообщает, что для успешного введения спорта в повседневную жизнь и поддержания здоровья необходимо обратиться к профессиональному тренеру и уделить внимание отдыху.
Перед началом физических упражнений важно психологически подготовиться и разработать план нагрузок. Рекомендуется начинать занятия спортом после разминки или зарядки.
Регулярные тренировки в фитнес-зале или аэробные упражнения способствуют укреплению здоровья, улучшают сердечно-сосудистую систему, связки, суставы и способствуют более легкой переносимости хронических заболеваний или их предотвращению. Аэробные нагрузки помогают снизить уровень сахара в крови, укрепить сосуды и повысить стрессоустойчивость.
Падел-теннис и горячая йога также предоставляют хорошую физическую нагрузку и способствуют укреплению здоровья. Для избежания прекращения занятий спортом важно разработать долгосрочный план и обратиться к тренеру, который поможет с правильной техникой выполнения упражнений и оптимальными нагрузками.
В случае появления боли после занятий спортом, рекомендуется обратиться к реабилитологу. Тренировки в бассейне являются отличным вариантом физических упражнений, снижающим нагрузку на суставы и позвоночник.
