2
Врач рассказал, сколько человек теряет мышечной массы ежегодно
По прошествии 25–30 лет у человека происходит потеря от 0,5 до 1% мышечной массы ежегодно в случае отсутствия регулярных занятий спортом.
Об этом сообщает "Газета.ру", ссылаясь на врача – травматолога-ортопеда Романа Шохирева.
Со временем процесс разрушения мышечного белка начинает преобладать над его синтезом. Уменьшение мышечной массы происходит из-за уменьшения синтеза белка и увеличения количества специфических ферментов, разрушающих мышечные клетки. Также увеличение апоптозных белков ускоряет гибель клеток. Эти изменения связаны с увеличением выработки провоспалительных цитокинов, отметил Шохирев.
Кроме того, с возрастом уровень анаболических гормонов снижается, что способствует росту мышц.
"Гормон роста и ИФР-1 стимулируют синтез белка и улучшают мышечный метаболизм. Тестостерон защищает митохондрии от разрушения при воздействии различных агрессивных факторов. При низком уровне тестостерона как масса, так и сила скелетных мышц снижаются", – пояснил травматолог.
Тем временем врач Наталья Шиндряева рассказала о причинах мышечного спазма в пояснице. По ее словам, при занятиях спортом резкие или неправильные движения часто вызывают боли в спине. Она рекомендовала расслабить мышцы и попробовать спать на жесткой поверхности или полу, чтобы снять спазм.
"Dоктор 24": эксперт поделился советами по достижению рельефного тела с помощью продуктов.
