Психолог рассказала, как избавиться от страха публичных выступлений

Об этом сообщает портал News.ru, ссылаясь на психолога Дарью Дугенцову. Специалист рассказала о методе, при котором необходимо делать вдох каждые пять секунд, задерживать дыхание и медленно выдыхать. Она также отметила, что быстрее преодолеть страх публичных выступлений можно с помощью консультаций у специалиста. Дугенцова также посоветовала перечислять предметы вокруг себя, чтобы снять волнение. Этот метод помогает отвлечься и забыть о негативных мыслях, пояснила психолог. Согласно ее словам, страх перед публичными выступлениями испытывает большинство россиян, в то время как жители США и Европы реже страдают от этой фобии. Это связано с тем, что российские школьники часто подвергаются критике и порицаниям во время своих выступлений, подчеркнула специалист. Например, страх может возникнуть, когда ребенка вызывают к доске и спрашивают материал, который он не выучил. Детский психолог Наталья Наумова рассказала, что некоторые дети испытывают скованность и застенчивость из-за низкой самооценки, страха ошибиться и неуверенности в себе. По ее мнению, в таком состоянии ребенок чувствует, что у него ничего не получается, и он может быть наказан родителями. В свою очередь, психолог Екатерина Игонина отметила, что весна - отличное время для самоанализа и постановки целей. Начинать изменения стоит с оценки того, что нужно улучшить, но важно избегать самоуничижения и чрезмерной самокритики, поделилась эксперт.